羡慕他人的自律人生？反观自己，却常常3分钟热度？不积极、没自信？在面对朋友的嘲讽时虽口头上急于反驳，但身体却老老实实的躺好躺满？
莫急莫慌，在各位一筹莫展，认为自己的未来将平平无奇之际，一本书如救世主般横空出世！其名为《原子习惯》。本书《原子习惯》——将带领各位领略如何用极其简单的方程式，让自己脱胎换骨，从此迈向人生巅峰。
小习惯 VS 大成就
成就=每个步骤/小细节的投入程度
不知道各位有没有看过一个科学实验，名为“橡皮筋vs西瓜”。实验过程为：当第一条橡皮筋套入西瓜时，西瓜并不会有任何的反应。接着是套入第2条，第3条。。。第97、98、99条时，西瓜依然没有任何反应；到了第100条，伴随“砰”的一声，西瓜就突然爆炸了。
然而所有人都以为第一百条的橡皮筋肯定有着什么“超能力”，所有的目光、名声、讨论度都集中到第一百条橡皮筋的身上。然后人们所不知道的事——在西瓜爆炸之前，有着前面的99条橡皮筋的默默付出与努力。这也是本书的核心理念——要么你就干对一件大事，要么你就做出99个正确的“小改变”。
第一层次：结果（what）——得到什么？这也是一般人所停留在的思维层面上。他们只在乎结果，并且用他们的笨蛋脑袋瓜来推敲原因并自己进行总结。
第二层次：过程（how）——做了什么？比起直视结果论，他们更加倾向于“他们是怎么做到的？”这类人喜欢思考，毕竟大多富人与成功者皆出自于此。
最深层次：信念（why）——你相信什么？为什么会想成为那样子的人？这是直达灵魂深处的问题，它（答案）将跳过现实层面，直接反应出了你的人生价值观、人格、你的灵魂本质。
注：无论你是何方神圣，亦或牛鬼蛇神，在这个问题面前，你将无所遁形，而你自己也知道这一点。
信念炼金术
看到这里想必小伙伴们也知道了，想要成功的关键并不在于你做了什么、怎么做。
关键在于你为了什么而做？说白了就是———信念。
比起刚出了社会就急急忙忙选择一条跑道冲刺，我认为先来一趟自我灵魂拷问之旅会来得更有效率。
你是谁？你希望自己成为什么样的人？
什么东西是你本来就擅长的？在做什么东西的时候你会觉得时间过得飞快，做了2、3个小时之后仍然觉得精力丝毫未减？
如果依然不了解自己的方向在哪里的话，我在这里提出一个有趣的思考模型供各位参考参考，那就是查理.蒙格大大的——反向思考。
你不希望自己成为什么样的人？你打从心底厌恶着什么样的人格特质？
什么东西是你不擅长的？什么东西是你拼命练习了却还是追不上其他人的？
找出它，然后避开。别把时间浪费在你不喜欢、不擅长的事物上。
如果你是成龙，那么请你避免以下的事情发生：
不要去拍武打电影——你干不赢甄子丹；
不要试图拍喜剧电影——面对周星驰你毫无胜算；
那么就该放弃星途？不，你还有一个选择：
请试图成为功夫喜剧之王——Jacky Chan.
By: 龟划人生
**挑选对的战场，创造出有利于自己的游戏规则——你将划地为王。
打造好习惯容易“发生”的方式
好习惯从“暖机”开始
1）思维暖机：比起“我必须做到”，“我可以做到”更加合适。“必须”这两个字本身就会给人相对较大的压力，并耗费掉相当大的能量；而我们要做的是尽可能的降低耗能，“我可以。。。”感觉起来就友善多了，执行起来也会相对的不费力。
2）生理暖机：准备不超过“两分钟”的起始动作。如果你想要运动，那就花不超过两分钟的时间换好运动鞋；如果你想要阅读，那就坐在书桌前闭目养神三十秒。尽可能的让行动自然而然的发生，而不是强迫性告诉自己——“我要开始做了”。
3）合适环境：最好是在特定的时间、地点，做特定的事情。比如说：每天早上八点起床，洗漱后就会去泡咖啡，泡了咖啡后就会在电脑桌前开始办公。长期下来你的身体会自然而然的养成一种习惯，甚至于不用调闹钟你都能够准时自动起床。
如何设定好习惯
提示>>>>渴望>>>>回应>>>>奖赏
如果你想要运动的话：
提示——把运动服挂在显眼、随手可得的地方
渴望——想象自己的身材有着好看的肌肉线条
回应——去健身房健身
奖赏——看着自己一天一天进步，身材也慢慢变好
设定习惯的需注意事项：
1）把想要增加的习惯写下来，必须写下来。写在笔记本或是日历上都可以。
2）每当完成一项当天目标，就把当天的目标清单用红笔划掉。
3）一开始新加入的习惯必须是“容易做到”的，记住：细水方能长流。
4）将习惯数字化。这能让你对于目标进行更详细的刻画。比如：一天做“5下”的伏地挺身；看一部“5分钟”的知识性频道。
5）每隔一段时间（大约三个月）尝试加强一点难度。难度可以慢慢递增。
6）定期回测：确保目标紧贴着你想要发展的方向前进，并确保自己有在持续进步。
了解你的内在人格
| 性格/分数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 开放性：好奇/创意 | 保守/例行公事 | |||||
| 严谨性：随性/临场发挥 | 条理/效率 | |||||
| 外向性：外向/开放 | 孤僻/保守 | |||||
| 友善性：亲切/怜悯 | 疏离/质疑 | |||||
| 神经质：焦虑/敏感 | 冷静/稳定 |
外向人格（5-10分）
-做决定时偏向快、准、狠。（虽然有时会做出错误决定，但是胜在够果断，执行力高）
-喜欢把自己投入在户外环境及陌生人群，并从中学习。（不喜欢对着沉闷的书本，擅长透过与人交流的方式进行学习）
-有自信。通常掌握话语主导权，并善于表达自己的看法。
内向人格（20-25分）
-倾向于深思熟虑后再做出决定。（通常可以做出正确决定，但有时会过于优柔寡断）
-闲来无事喜欢躲在房间里看书，上网来学习或打发时间。
-与人对话通常相对被动。
-喜欢收集大量资讯后再做抉择。
双向人格
–（11-14分）双向人格，但偏外向。
–（16-19分）双向人格，但偏内向。
–（15分）标准型双向人格。视情况而定，时而表现外向，时而沉默不语（内向）
注：制定习惯时记得根据自己的人格特质来设定，这样一来才能事半功倍。
个人心得与感想
透过让自己记录下自己慢慢养成新习惯的过程中，我觉得收获最大的莫过于我获得了实实在在的自我认同感。透过记录被数字化的新习惯，我可以非常明确的感觉到自己正确实的在进步，时时刻刻都能感觉到。这让我可以在这讲求快速获得成就的时代可以稳下心来，一步一步地按照自己的计划，朝着梦想前进。
除此之外，我也在这个过程当中更加的了解到了自己、更清楚什么样的生活节奏才更加适合我。说白了，这其实就是一趟人生中的自我探索之旅。我不用去和谁谁谁竞赛，我只要确保我自己有时时刻刻的在进步、在前进、在超越昨天的自己，就能感到非常满足了。